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发表于 4 天前 |显示全部楼层
随着人们健康意识的提高,各种各样的养生消息也铺天盖地而来,例如“适量饮酒,有益健康”“趁热吃,对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。
今天,本编很遗憾地告诉大家,这些“养生建议”都是假的!不但没用,还会越养越坏!
01
血管“垃圾”不清,会成血栓?
“血管里面有垃圾,如果不清理,这些垃圾会慢慢蓄积,形成血栓堵塞血管,导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过,甚至有些人还亲自试过。别傻了。
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首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出,血管里根本没有所谓的“垃圾”“毒素”,有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下,会随着血液运输到特定的排泄器官,最终排出体外。
我们平时适当多喝水,增加排尿,就可以帮助代谢废物加速清理。
02
每天1万步,活过100岁?
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
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过量运动会造成慢性关节损伤,对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍,身体活动最好每天6000步,当然具体步数也还是因人而异!
03
趁热吃,对肠胃更好?
在吃喝的问题上,很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。
其实早在2016年,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。
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《柳叶刀》官网截图
其实不仅是热饮,深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。
04
按摩乳房,通乳腺去结节?
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例:广东王女士在美容院经按摩师推荐,接受了胸部经络疏通按摩,对方称通过按摩可以打通胸部经络,消除乳腺增生等。
没想到的是,近3个月过去,王女士却患上了乳腺癌。
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广东公共频道《DV现场》视频截图
珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红表示,一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失,但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激,借助外界按摩的推力,将会向周围扩散,加速癌细胞的转移扩散。
05
中药没有副作用,不会伤身?
平时生活中,当我们身边人生病时,总有些人推荐去吃点中药,认为中药没有副作用,不会伤身。实际上这是一个误区。
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《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例。据北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭介绍,他曾接诊过一位患肝衰竭的中年女性患者,原因是之前因为头发白的问题,一直都在用首乌来黑发。救治成功后,病人还一脸无辜地说,首乌算什么药啊。
“中药没有副作用,不会伤身”的观念得改改了,中药也是药,用前一定要请教医生!
06
经常按摩淋巴,能排毒?
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目,声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在接受《健康时报》采访时指出,“目前,我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒,根本没有科学依据。”
07
日常多吃红枣红糖,可以补血?
近年来,红糖被包装为“养生神器”,受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖,更是受欢迎。然而事实的真相是:你可能被骗了!
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根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类,铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的,但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克,鲜枣中更低,只有1.2毫克/100克,而且枣里面的铁不好吸收。
真正的补铁食物:红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉;动物血;动物肝脏。
08
适量喝酒,有益健康?
不少人都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以活血、助眠。
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!
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2016年酒精导致男性死亡人数
同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
以上这些“养生建议”,
你信了几个?
注重养生是件好事,
不过也要在科学的前提下进行,
以后别盲目跟着做啦!


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